社交焦虑症，又称社交恐惧症、社交不安障碍，其特征为在社交场合中出现强烈的不适，甚至是极度害怕、避免的心态，表现为身体上、心理上和行为上的反应。在求职、上班等社交场合中，社交焦虑症的症状可能会达到顶峰，极大地影响到我们的生活和职业发展。如果你也有这方面的担忧，可以听听抑郁症专家如何应对社恐症状。

1. 了解社交焦虑症的症状

社交恐惧症的症状具有典型性，如下：

(1) 对社交场合感到紧张、焦虑和恐惧。

(2) 怕出丑、表情和肢体动作僵硬、不自然。

(3) 害怕和人打交道、会想很多很多，但又不知道说些什么。

(4) 避免参加社交活动，宁愿呆在家里。

(5) 容易感到疲倦、身体不适。

人们经历社交场合时，都有一定的焦虑情绪，说明人类生物学会造成人们的恐惧，从而促成求生反应。但是，如果因为社交恐惧使某些活动和职业成为问题，就可能是社交恐惧症。

2. 积极准备求职和上班

当你需要找工作或是上班时，不妨先做好充足的准备。列出你的优点和弱点，设计策略准备应对可能会遇到的各种情况，如礼节性问题、面试小道消息、如何关注面试中的薪资。

3. 认知疗法

认知疗法是治疗社交恐惧的有效方式。它能够帮助我们改变消极、自我评价低、自责心强、对未来担忧和社交恐惧的范式，从而让我们的情绪更加稳定。

4. 寻求支持

寻求与亲友之间的支持和帮助，调整社交焦虑的状态。在求职或上班时可以找到有经验的人士，听取他们的经验和建议，有助于消除紧张情绪。

5. 寻求专业帮助

对于社交恐惧症，最好寻求专业的帮助，因为这是一种需要心理医生、心理治疗和药物干预等综合治疗的疾病。心理治疗可以让患者平静下来，暴露自己，放松他们的负面情绪和对现实的恐惧。

总之，社交焦虑是一种严重的心理问题，许多人会因此产生烦恼和困惑。如果你也有这方面的担忧，不妨试试以上方式，应对社交焦虑症状，打败心理问题，提升生活质量。